فاعلية الذكور: كيفية زيادتها بالتغذية

بالنسبة للجنس الأقوى ، فإن قوتهم الذكورية مهمة جدًا. أدنى شك حول ملاءتهم الجنسية يخرجهم من المأزق ، على الرغم من أنهم لا يظهرون ذلك ظاهريًا. تعتمد الوظيفة الجنسية على عدة أسباب: نمط الحياة ، الحالة الصحية ، التغذية السليمة ، إلخ.

الصحة والرغبة الجنسية للذكور

ترتبط صحة الرجل ارتباطًا وثيقًا بوظيفته الجنسية. إذا كان ممثل الجنس الأقوى يتمتع بصحة جيدة ، فإن أعضائه تعمل بشكل طبيعي ، وتكون قوة الذكور على مستوى عالٍ. وعندما تبدأ المشاكل الصحية ، ينعكس ذلك في معظم الحالات على الفاعلية.

وفقًا للدراسات ، فإن ممثلي الجنس الأقوى الذين لديهم حياة جنسية منتظمة مع شريك واحد يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين يغيرون العلاقات غالبًا ولا يتجنبون العلاقات غير الرسمية. بالنسبة إلى الاتصال الجنسي الكامل ، ليس فقط المتعة الجسدية أمرًا مهمًا ، ولكن أيضًا الرضا الأخلاقي. في هذه الحالة ، لا يقتصر الأمر على الجسد فحسب ، بل يشمل أيضًا المجال الروحي والعاطفي. يؤثر مزيجهم على الشخصية بأكملها ويعطي العلاقة الحميمة عمقًا خاصًا.

وفقًا لبعض الخبراء ، من المهم بشكل خاص ممارسة الجماع بانتظام بعد أربعين عامًا. إذا كانت هناك فترات راحة طويلة في هذا العمر ، فقد تنخفض قوة الذكور. هنا ، كما هو الحال في أي نشاط بدني ، هناك حاجة إلى "تدريب" مستمر ، وإلا فقد تبدأ وظيفة العضو في التلاشي والتحلل. في سن العشرين ، لا تلعب فترات الراحة دورًا حاسمًا ، وبعد الأربعين يمكن أن تتسبب في الإصابة بالعجز الجنسي. يحسن الجماع المنتظم أداء عضو مهم - البروستاتا. لذلك ، يمكن اعتبارها وقائية ضد ظهور التهاب البروستاتا.

كما أن هناك رأيًا لا يدعمه البحث العلمي بأن قلة النشاط الجنسي المستمر يؤدي إلى اختلالات هرمونية. هذا له تأثير سلبي على صحة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز الهضمي والكبد. يخضع الجهاز العصبي أيضًا لتغيرات سلبية ، وتتدهور شخصية الرجل ، ويصبح غاضبًا وغاضبًا. ومع ذلك ، هذه ليست سمة من سمات جميع ممثلي الجنس الأقوى.

فاعلية الذكور كعامل في الحفاظ على العلاقات الأسرية

عندما يبدأ الرجل في مواجهة مشاكل في وظيفة الانتصاب ، يظهر صدع في العلاقة الأسرية ، يعاني كلا الجانبين من ذلك.

أعراض ضعف الانتصاب

وفقًا للأطباء ، فإن 10٪ من الجنس الأقوى ، الذين تجاوزوا خط الأربعين عامًا ، تظهر عليهم علامات ضعف الانتصاب (أي أن هناك مشاكل في الانتصاب). أعراض هذه الظاهرة هي كما يلي:

• من الصعب تحقيق الانتصاب.
• الانتصاب الجزئي ، لا يصل القضيب إلى الصلابة الكاملة.
• تضعف الأحاسيس أثناء الجماع.
• أثناء الجماع ، يقل الانتصاب.
• الجماع يتأخر ، لا يستطيع الرجل الوصول إلى النشوة الجنسية لفترة طويلة.

إذا ظهرت مثل هذه التغييرات ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب (على الرغم من أن الرجال لا يحبون القيام بذلك). وإلا فقد يتطور الضعف الجنسي بمرور الوقت.

في بعض الحالات ، يمكن أن تستمر القدرة على ممارسة الحياة الجنسية حتى 80 عامًا ، أو حتى لفترة أطول. لكن في معظم الحالات ، بعد 60 عامًا ، يتناقص بشكل كبير ، ويختفي أحيانًا تمامًا. صحيح ، في هذا الصدد ، كل شيء فردي.

أسباب انقراض الفاعلية

لا يمكن للخبراء التوصل إلى توافق في الآراء حول أسباب انقراض قوة الذكور في سن مبكرة نسبيا. ومع ذلك ، لا يزال هناك عدد من الأسباب واضحة. بادئ ذي بدء ، هذا تغيير في تكوين الدم: يصبح أكثر سمكًا ، وترتفع كمية الكوليسترول فيه. هذا يؤدي إلى حدوث خلل في نظام الأوعية الدموية. على وجه الخصوص ، بسبب لزوجة الدم المفرطة ، يمكن أن تنسد الأوعية الصغيرة. نتيجة لذلك ، يصبح عمل الأوعية التي تغذي القضيب أكثر صعوبة.

سبب آخر هو انخفاض مرونة أنسجة الأوعية الدموية ، وكذلك تدهور قدرة عضلة القلب على الانقباض.

علاوة على ذلك ، يتدهور تدفق الدم إلى الدماغ ، وبالتالي تقل سرعة التفاعل مع المنبهات. الرجل غير قادر على الاستيقاظ بسرعة ومن ثم الحفاظ على مستوى عالٍ من الانتصاب.

هناك أيضًا انخفاض في مرونة العضلات والأوتار. هذا أيضًا نتيجة لضعف إمدادات الدم. نتيجة لذلك ، لا يمكن للرجل ممارسة الجنس الكامل.

من في عرضة للخطر

على سبيل المثال ، ممثلو الجنس الأقوى ، الذين انغمسوا في العمل وفكروا فيه باستمرار. في هذه الحالة ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يؤدي إلى مشاكل في فاعلية الذكور.

أيضًا ، هؤلاء هم أولئك الذين يعيشون أسلوب حياة مستقر ، لا يزحفون من وراء الكمبيوتر. يؤدي الجلوس المستمر إلى الخمول البدني ويؤثر سلبًا على وظائف الجسم.

المجموعة الثالثة المعرضة للخطر هم الأشخاص الذين يتعرضون باستمرار لضغط عاطفي: رجال الأعمال والمديرون ، إلخ.

كيف نتجنب ضعف الانتصاب؟بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى مراقبة مستوى الكوليسترول في الدم. إذا كانت مرتفعة ، فمن الضروري تغيير النظام الغذائي لاستبعاد المنتجات التي تسبب زيادتها.

بعد ذلك ، ابدأ في ممارسة الرياضة ، وقيادة أسلوب حياة نشط. يعمل النشاط البدني على تطبيع تكوين الدم.

وبالطبع ، من الضروري تحديد التغذية السليمة ، والتي لها تأثير إيجابي على الصحة وفعالية الذكور.

التغذية التي تؤثر على قوة الذكور

البروتينات الحيوانية هي أهم عنصر في الأنظمة الغذائية المعززة للانتصاب. بادئ ذي بدء ، هذا لحم من أنواع مختلفة. بالنسبة للجنس الأقوى ، فهو منتج حيوي ، حيث يضمن إنتاج الهرمون الرئيسي - التستوستيرون. البروتين الحيواني مطلوب أيضًا لإنتاج الحيوانات المنوية. لذلك ، يجب أن يشمل النظام الغذائي ، أولاً وقبل كل شيء ، لحم البقر والضأن ولحم الخنزير ولحم العجل والكبد والدجاج والديك الرومي وما إلى ذلك.

لا يمكن تصور تغذية الرجال بدون الأسماك ، ومعظمها من الأصناف الدهنية. يحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية الأساسية غير المشبعة التي تمنع تكوين الكوليسترول. تشمل الأنواع الأكثر فائدة: السلمون ، التراوت ، الهلبوت ، سمك السلور ، سمك السلمون ، السلمون الوردي ، الماكريل ، التونة ، الرنجة ، إلخ.

ومن المأكولات البحرية أيضًا: الجمبري ، وبلح البحر ، والحبار ، وجراد البحر ، والكركند ، وسرطان البحر ، والمحار ، والأعشاب البحرية. تحتوي جميعها على العناصر النزرة التي تعمل على تحسين تكوين الدم.

ينتمي البيض أيضًا إلى منتجات البروتين الحيواني. لفترة طويلة ، كانوا يعتبرون من موردي الكوليسترول ، لذلك أوصي بالحد منها. لكن لبعض الوقت الآن ، تمت إعادة تأهيل البيض ، حيث أظهرت الدراسات الحديثة أنها لا تسبب تراكم الكوليسترول الضار.

بيض السمان مفيد بشكل خاص للقوة. لديهم تأثير محفز قوي ، وزيادة الانتصاب. يمكنك أن تأكل بيضًا مخفوقًا من 15-20 بيضة سمان (فهي صغيرة: للمقارنة: وزن بيضة الدجاج 60 جرام ووزن بيضة السمان 10 جرام)

علاوة على ذلك ، يجب أن تشتمل القائمة بالضرورة على منتجات الألبان ، حيث أنها موردة للبروتين الحيواني الكامل. هذه هي الجبن ، والجبن ، وجبن الفيتا ، والحليب ، والحليب المخبوز ، والكفير ، إلخ.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي أيضًا على أطعمة نباتية. في المقام الأول من حيث الفائدة هي البقوليات: الفول والبازلاء والعدس. هذه المحاصيل غنية بالبروتين النباتي. يمكن استخدامها لطهي الحساء والحبوب.

كميات كبيرة من البروتين النباتي تشمل المكسرات: الجوز واللوز والبندق والكاجو والفول السوداني والفستق. بالإضافة إلى ذلك ، المكسرات غنية بفيتامين E الضروري للوظيفة الجنسية.

الشوكولاتة المرة مفيدة أيضًا في الانتصاب.

من الواضح أن اتباع نظام غذائي صحي لا يمكن تصوره بدون الفواكه والخضروات. تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل جميع الأعضاء والحفاظ على مناعة عالية.

التوابل والبهارات مفيدة جدًا في تعزيز الوظيفة الجنسية. كلما كانت الحرق أكثر حدة ، كلما ساعدتك بشكل أفضل على الشعور بالإثارة والحفاظ على الانتصاب. من بين التوابل ، الفلفل الأحمر والأسود ، الكاري ، الزعفران ، الزنجبيل ، القرنفل ، القرفة ، إلخ. مفيدة بشكل خاص. يمكن استخدامها لتتبيل الأطباق المختلفة ، وكذلك لتضمينها في المخبوزات.

تشمل التوابل المهمة أيضًا الخل ، والبصل ، والثوم ، والفجل الحار ، والخردل ، والأجيكا ، والوسابي (تحذير: يُمنع استخدام التوابل والتوابل الحارة عند الرجال المصابين بأمراض الجهاز الهضمي).

يجب أن أقول إن الكحول ، نظرًا لخصائصه الموسعة للأوعية ، له أيضًا تأثير مفيد على الانتصاب. لكن هناك نقطة مهمة للغاية. الكحول ، إذا تم تناوله باعتدال ، يحفز الوظيفة الجنسية. وإذا كنت تستخدمه بشكل مفرط ، فإنه على العكس من ذلك يضطهدها ويؤدي إلى مزيد من العجز الجنسي.